10 Močnih Resnic o tem, kako potlačitev čustev, občutkov, neprijetnih situacij tiho uničuje tvoje življenje

Potlačitev čustev, občutkov, neprijetnih situacij vpliva na tvoje telo, odnose in duševno zdravje. Odkrij, kako to prepoznati in sprostiti, da zaživiš bolj polno.

10 Močnih Resnic o tem, kako potlačitev čustev, občutkov, neprijetnih situacij uničuje naše življenje
 

Potlačitev čustev, občutkov, neprijetnih situacij je ena najpogostejših oblik samosabotaže, ki je večina ljudi niti ne opazi. Ko odrivamo svojo bolečino, jezo, strah ali žalost, ne izginejo – le preselijo se v telo, kjer tiho čakajo, da se izrazijo skozi napetost, izčrpanost, bolezni ali težke odnose.

Večina ljudi verjame, da je tlačenje znak moči. V resnici pa je to le način bega, ki nas z leti vedno bolj bremeni.

Kaj pomeni potlačitev čustev, občutkov in neprijetnih situacij?

Potlačevanje pomeni, da se ne želimo soočiti s tistim, kar čutimo. Ne dovolimo si občutiti bolečine, neugodja ali resnice, ki je pretežka. Namesto tega damo čustva na stran — v podzavest. 

Kako se potlačevanje začne že v otroštvu

Kot otroci slišimo:

»Ne jokaj.«

»Ne jezi se.«

»Bodi priden.«

Naučimo se, da so »neprijetna čustva« nekaj napačnega, zato se jih začnemo sramovati. To postane naš vzorec tudi v odraslosti.

Razlika med upravljanjem čustev in potlačevanjem

Upravljanje pomeni sprejeti, predelati in izraziti.
Potlačevanje pomeni zanikati, preslišati, izriniti.
 

Ko čustva ignoriramo, na nas čakajo — nič ne izgine.

Zakaj ljudje potlačujejo čustva? 

Strah pred konfliktom, zavrnitvijo ali izgubo

Mnogi se bojijo, da bodo s svojim izražanjem ranili druge, zato raje ranijo sebe.

Perfekcionizem in potreba po kontroli

Ljudje, ki želijo imeti vse pod nadzorom, redko pokažejo ranljivost.

A potlačena ranljivost se sčasoma spremeni v notranji pritisk.

Družbene norme »bodi močan«

Ženske »ne smejo biti preveč čustvene«.

Moški »ne smejo pokazati šibkosti«.

In tako potlačimo del svoje človeškosti.

Kako potlačitev vpliva na telo in um

Potlačitev ni psihološki problem — je telesni, energijski in duševni problem hkrati.

Fizični simptomi

- napetost v vratu in ramenih
- kronična utrujenost
- prebavne težave
- glavoboli...
 

Telo vedno pove, kar um noče priznati.

Mentalne posledice
 

- anksioznost
- notranji nemir
- izgorelost
- občutek praznine...
 

To so klici na pomoč.

Energetski vidik (Reiki, Human Design, NLP)

Potlačena čustva ustvarijo blokade v energijskem sistemu.

Zamrznjena energija se ujame v telesu in vpliva na naše odločitve, odnose, motivacijo in sposobnost, da živimo svojo resnico.

Znaki, da potlačuješ svoja čustva, občutke ali situacije

Pretirana racionalizacija

Vse razložiš, nikoli pa ne začutiš.

Čustvena otopelost

Ne znaš več reči, kaj res čutiš.

Beg v delo, hrano, odnose ali dosežke

Zasedenost je najpogostejša moderna oblika bega.

Nevarnost potlačevanja — ko eksplozija postane neizogibna

Čustva so kot voda. Če jih zapremo, pritisk raste.

Ko popusti, se zgodi:

- jok brez razloga
- panični napad
- izbruh jeze
- izgorelost
- nenadna telesna bolezen
 

Kako začeti odpirati potlačena čustva?

Poslušanje telesa

Dihanje, utrip, napetosti — telo govori jasno.

Dovoljenje čutiti

Ne rabiš razumeti — samo dovoliti.

Tehnike sproščanja

- vodene meditacije
- pisanje dnevnika
- dihalne vaje
- energijski tretmaji
 

Kako ti lahko pomaga strokovnjak

To je proces, ki ga ni lahko narediti sam.

Coaching, Human Design, NLP in Reiki, ter drugi raznorazni pristopi,  pomagajo prepoznati, razumeti in sprostiti potlačene vzorce.

V varen prostor prinesemo tisto, kar si dolgo nosil sam. 

1. Zakaj sploh tlačimo čustva?

Ker se bojimo ranljivosti. Potlačevanja se naučimo zaradi okolja.

2. Ali potlačena čustva lahko povzročijo bolezni?

Da, mnoge psihosomatske težave izvirajo iz neizraženih emocij.

3. Je normalno, da ne vem, kaj čutim?

Da. To je pogost znak potlačevanja.

4. Kako hitro lahko sprostim potlačena čustva?

Proces je individualen, a napredek začutiš že po nekaj vodstvih.

5. Ali lahko potlačena čustva uničijo odnos?

Da. Odsotnost izražanja vodi v hladnost, odmik ali izbruhe.

6. Ali potrebujem strokovno pomoč?

Če se vrtiš v krogu, ja. Varen prostor naredi ogromno razliko.

Čas je, da spet začutiš sebe

Potlačitev čustev, občutkov, neprijetnih situacij te oddaljuje od sebe, od drugih in od življenja, ki ga želiš živeti.

Ko si končno dovoliš čutiti, se začne zdravljenje. Nova moč. Nova svoboda.

Če si želiš vodeno podporo, globok vpogled ali transformacijo, sem tukaj, da ti pomagam stopiti na naslednji korak.